Melhores Artigos

Esta página partilha os nossos melhores artigos sobre tópicos como Treino, Nutrição e Suplementação. Ocasionalmente fazemos também artigos sobre como podemos melhor atingirmos os nossos objetivos destes tópicos, mudando a nossa Psicologia.
  • Os Melhores Exercícios para o Ombro, Segundo a Ciência

    Os Melhores Exercícios para o Ombro, Segundo a Ciência

    Os ombros são, discutivelmente, um dos grupos musculares mais importantes para quem quer um corpo melhor. Têm o poder de dar a ilusão de que a tua cintura é mais pequena e as tuas costas mais largas, criando o icónico “V”. Para quem treina com o único objetivo de adicionar músculo, estes podem tornar o […]

  • O Melhor Exercício para o Quadríceps, Segundo a Ciência

    O Melhor Exercício para o Quadríceps, Segundo a Ciência

    Ok, tu queres pernas maiores. Talvez não assim tão grandes, mas mais largas e definidas do que estão agora, claro. Discutimos anteriormente o melhor exercício para os abdominais e também para os glúteos. Hoje vamos discutir a ativação de diferentes exercícios para o conjunto de músculos que formam a parte da frente das nossas coxas. […]

  • Que Exercícios Melhor Ativam o Glúteo, Segundo a Ciência

    Que Exercícios Melhor Ativam o Glúteo, Segundo a Ciência

    Podemos afirmar que os glúteos são um conjunto de músculos muito importante. O glúteo máximo, é o maior músculo do nosso corpo e foi decisivo, entre outras coisas, para termos a habilidade de correr. Mas estás a pensar – eu só vim ler este artigo para saber que exercício devo fazer no meu próximo treino… […]

  • Qual é O Melhor Exercício para Abdominais, Segundo a Ciência

    Qual é O Melhor Exercício para Abdominais, Segundo a Ciência

    Quando falamos dos abdominais, falamos em vários músculos. Transverso, oblíquos interno e externo e reto abdominal. No entanto, se queremos um six-pack, é neste último que nos devemos focar.   Agachamento e Peso Morto Não Chegam Apesar de ser referido frequentemente, exercícios compostos não chegam para construir abdominais de aço. Num estudo com jogadores de […]

  • Será a Periodização Necessária para Iniciantes?

    Será a Periodização Necessária para Iniciantes?

    Parece que em pessoas com pouca ou nenhuma experiência de treino, a periodização do treino não é superior.   1. Com 6 meses de Treino Num dos primeiros estudos em iniciantes, estes tinham pelo menos 6 meses de experiência (o que não é muito), compararam periodização linear, com undulatória, com não periodização. Apesar do grupo […]

 

Vamos Treinar Juntos.

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